Tänään liikuntaa tuli edellisiin päiviin verrattuna reilusti enemmän. Aamupäivästä lihaskuntoa, älytön 10 minuutin pikarääkki, jonka jälkeen makasin puoli tuntia sohvan pohjalla huonovointisena. Kannattiko liikkua?! :D Kroppa ei taida olla ihan vielä tottunut vähennettyyn hiilarimäärään. Lopulta olo lähti kohenemaan kun otin palautusjuomaksi 2 rkl minttu-suklaan makuista proteiinijauhetta, jonka sekoitin 1 dl maitoa ja 1 dl vettä. Lisäksi päivällä tuli käveltyä n. 6 km. lenkki. Oltiin sovittu ystäväni kanssa, että lähdetään käymään kirpputorilla pitkästä aikaa. Enkä jaksanut autoa laittaa lämpenemään, joten totesin, että sama kävellä. Tuleepahan nautittua raikkaasta ulkoilmasta, ja nyt kun päivällä alkaa olla valoisaa pidempään kuin kaksi tuntia, on paljon mukavampi ulkoillakin! :)
Mutta joo, päivän ruoat:
Aamupala:
itse tehty juusto-mantelileipänen, päällä 2 possun kylkiviipaletta, vihanneksia, juustoa, 4 dl vettä ja kermakahvi
tässä välissä lihaskuntoreeni
Lounas:
palautusjuoma ( 2 rkl proteiinijauhetta maitoon ja veteen sekoitettuna), juusto-mantelileipänen, samat täytteet, 4 dl vettä
tässä välissä 6 km kävelylenkki
Pikkunälkään lenkin jälkeen:
juusto-mantelileipänen kylkiviipaleella ja vihanneksilla, kermakahvi + kurkkupastilli :)
Myöhäinen päivällinen:
voissa paistettua kebabia, salaattia ja valkosipulilla maustettua turkkilaista jogurttia, 4 dl vettä, kermakahvi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti