maanantai 11. maaliskuuta 2013

Pitkästä aikaa, ruokasuunnitelma!

Hei, vieläkö muistatte minua? :) Helmikuun jälkeen hiljenin blogin puolella lähes kuukaudeksi. Näin kävi oikeastaan puolivahingossa keskittyessäni kouluhommiin. Laihdutus jäi täysin toissijaiseksi, sillä siedettävän stressitason ylläpitämiseksi oli yksinkertaisesti pakko karsia jostain. Kandin työn ollessa hyvässä vauhdissa uskallan nyt jatkaa taas blogin puolella, rakennella viikkosuunnitelmia, miettiä budjetilla elämistä... Kaikkea pientä mukavaa, jota olen ikävöinyt koko viimeisen kuukauden ajan.

Tällä viikolla pidämme ruokailuissa melko tiukkaa linjaa. Tavoitteena olisi edelleen olla muutaman kilon kevyempi, mutta ennen kaikkea kiinteämpi kesään mennessä. Yksi reipas starttiviikko, joka sysää tämän kuntokuurin käyntiin alkoi tänään, heti aamulla. Kiskaisimme purkilliset rahkaa jäisten mustikoiden ja kookosöljykahvin kera. Sen jälkeen muutaman tunnin päästä paistoimme 3 kananmunan munakkaan, johon laitoimme 50 g lihaa ja hillittömät 100 g juustoa, nam! Kyllä lähti nälkä. :)

Ruokakaupassakin tuli käytyä. Ostimme käytännössä koko viikon ruoat kerralla. :) Asioimme tällä kertaa Lidlissä, pitkästä aikaa. Rahaa kului 52 euroa, joka saattaisi opiskelijabudjetilla elävää kirpaista, mutta tullessamme pois kaupasta olimme yhtä hymyä. Ostimme hintaan nähden hyvälaatuista ruokaa, ja paljon! Eikä 50-60 euron viikkobudjettikaan ylittynyt. Jes! :)

Mutta nyt siihen ruokasuunnitelmaan, ruokailut ovat tällä viikolla seuraavanlaiset:

Maanantai

Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Kinkku-juustomunakas
Välipalaksi: Proteiinijuoma
Illalla: Tuorejuustolla täytetyt pekoniherkkusienet, tuoresalaatti

Tiistai
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Katkarapusalaatti keitetyllä kananmunalla
Välipalaksi: pähkinöitä ja siemeniä
Illalla: Oopsi-hampurilainen

Keskiviikko
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Katkarapu-juustomunakas
Välipalaksi: Proteiinijuoma
Illalla: Broilerin koipi-reisi, tuoresalaatti

Torstai
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Broilerisalaatti currymajoneesilla
Välipalaksi: Pähkinöitä ja siemeniä
Illalla: Oopsi-hampurilainen

Perjantai
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Kaali-jauhelihakeitto
Välipalaksi: Proteiinijuoma
Illalla: Kinkku-juustomunakas

Lauantai
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Kaali-jauhelihakeitto
Illalla: Pähkinäistä kanaa kookosmaidossa haudutettuna, tuoresalaatti
Lauantai-illan naposteltavaksi: Dippikasviksia

Sunnuntai
Aamulla: 250 g rahkaa, 2 rkl marjoja, kermakahvi kookosöljyllä
Päivällä: Kaali-jauhelihakeitto
Välipalaksi: Proteiinijuoma
Illalla: Pähkinäistä kanaa kookosmaidossa haudutettuna, tuoresalaatti

Illalla päivittelen toteutuneet syönnit ruokapäiväkirjan muodossa. Lisäksi luvassa reseptejä kuvien kera. Toisin sanoen, sama tuttu meininki jatkuu! Mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...