Myöhäinen aamupala klo 12:
juusto-mantelileipä (voita, kurkkua, leikkelettä, juustoa), 75 g kermarahkaa, kourallinen vadelmia ja mustikoita, kermakahvi
Välipala klo 14: 2 kermakahvia + 1 tl kookosöljyä
Päivällinen klo 17: punakaali-pekonipaistos, jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa
Välipala klo 18.30: rooibos-tee
(45 min lihaskuntoa)
Iltapala klo 22: 100 g kermarahkaa, kourallinen mustikoita, rooibos-tee
lisäksi pari litraa vettä, 2 omega-3:sta
Tälle illalle ajattelin vielä kiskaista minttu-suklaan makuisen proteiinijuoman riittävän protskun saannin takaamiseksi. Ilman sitä päivän ruokailuista olisi tullut n. 50 g proteiinia, mikä on minun kokoiselleni liian vähän. Seuraavassa energiajakaumassa on siis mukana protskujuoma.
Hh 46 g (14%)
R 94 g (63%)
P 76 g (23%)
kcal 1354
Vuohenjuustoburgerista en ehtinytkään kirjoittaa, vaikka eilen niin suunnittelinkin. Jospa huomenna korjaisin tilanteen, onhan huomenna viikon toinen vuohenjuustoburgeri-päivä, nami! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti