Aamupala: kermakahvi
(pyöräilyä 15min)
Lounas (yliopiston ruokalassa): smetanamuikkuja, kaalisalaattia, 1 pieni peruna,
näkkileipä, margariinia (voita ei ollut!), 2dl kevytmaitoa, maitokahvi
Välipala: maitokahvi
(pyöräilyä 15min)
Välipala: vadelma-mustikka smoothie (kermarahkaan tehty)
(40 min lihaskuntoa)
Välipala: palautusjuoma
Illallinen: karppi kanahampurilainen vuohenjuustolla, kermakahvi
Iltapala: teetä 5 dl
lisäksi monivitamiinitabletti, 2 omega-3:sta, pari litraa vettä
Hh 83 g (21%)
R 93 g (51%)
P 114 g (28%)
kcal 1625
Vuohenjuustohampurilaisesta kerron huomenna tarkemmin, tuli nimittäin sen verran hyvä burgeri, aijai. :)
Tänään hiilarit ovat yliopistolounaasta ja (minulle) runsaasta liikunnasta johtuen hieman korkeammalla kuin normaalisti. Otin heti treenin jälkeen palautusjuomaa, jossa hiilareita oli melko reilusti. Maitoakin on tullut juotua. Silti lukemat ovat hyväkarppi-tasoa. Fiilis on kaikin puolin jees, mitä nyt lihaksia hieman kolottaa. :) Mikäli virtaa vielä riittää, ajattelin käydä parin kilsan kävelylenkin heittämässä ihan vain treenistä palautumista nopeuttaakseni. Toinen vaihtoehto on, että jumitun sohvalle pelailemaan flash-pelejä. :D
Saa nähdä kuinka käy... :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti