Ruokapäiväkirja starttasi tänään. Halusitte tai ette. Suosittelen ruokapäikyn pitoa erittäin lämpimästi, toimii painonhallinnassa/laihdutuksessa mainiosti. Korostan kuitenkin, että ruokapäiväkirjaan pitää kirjoitta kaikki! Muuten vaivannäkösi on turhaa. Tältä näyttää minun päiväni:
Aamupala:
kauravelli, 1 viipale juusto-mantelileipää (voi, kurkku, leikkele, juusto),
kermakahvi, 2 palaa tummaa suklaata
(pyöräily 15 min + lihaskuntoa 30 min)
Välipala:
marjasmoothie rahkasta ja vadelmista,
kermakahvi ja 2 palaa tummaa suklaata
Päivällinen:
punakaali-pekonipaistos
Välipala:
1 rkl kookosöljyä
(pieni iltakävely, 2km)
Iltapala:
minttu-suklaan makuinen protskujuoma,
teetä 5 dl
lisäksi pari litraa vettä ja 2 omega-3:sta
Hh 64 g (18%)
R 93 g (59%)
P 83 g (23%)
kcal 1440
kermakahvi, 2 palaa tummaa suklaata
(pyöräily 15 min + lihaskuntoa 30 min)
Välipala:
marjasmoothie rahkasta ja vadelmista,
kermakahvi ja 2 palaa tummaa suklaata
Päivällinen:
punakaali-pekonipaistos
Välipala:
1 rkl kookosöljyä
(pieni iltakävely, 2km)
Iltapala:
minttu-suklaan makuinen protskujuoma,
teetä 5 dl
lisäksi pari litraa vettä ja 2 omega-3:sta
Hh 64 g (18%)
R 93 g (59%)
P 83 g (23%)
kcal 1440
Loppuilta kuluukin keittiön siivoamisessa ja venyttelyn merkeissä. Jos vielä houkuttelis avokin (toiselta) tietokoneelta sohvalle löhöämään ja katsottais pari jaksoa Näkijää. Ois kiva. :)
Mukavaa maanantai-illan jatkoa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti