maanantai 20. elokuuta 2012

Ruokapäiväkirja 20.8

Ruokapäiväkirja starttasi tänään. Halusitte tai ette. Suosittelen ruokapäikyn pitoa erittäin lämpimästi, toimii painonhallinnassa/laihdutuksessa mainiosti. Korostan kuitenkin, että ruokapäiväkirjaan pitää kirjoitta kaikki! Muuten vaivannäkösi on turhaa. Tältä näyttää minun päiväni:

Aamupala: 
kauravelli, 1 viipale juusto-mantelileipää (voi, kurkku, leikkele, juusto),
kermakahvi, 2 palaa tummaa suklaata

(pyöräily 15 min + lihaskuntoa 30 min)

Välipala:
marjasmoothie rahkasta ja vadelmista,
kermakahvi ja 2 palaa tummaa suklaata

Päivällinen:
punakaali-pekonipaistos

Välipala:
1 rkl kookosöljyä
 
(pieni iltakävely, 2km)

Iltapala:
minttu-suklaan makuinen protskujuoma,
teetä 5 dl


lisäksi pari litraa vettä ja 2 omega-3:sta 

 Hh 64 g (18%)
R 93 g (59%)
P 83 g (23%)
kcal 1440

Loppuilta kuluukin keittiön siivoamisessa ja venyttelyn merkeissä. Jos vielä houkuttelis avokin (toiselta) tietokoneelta sohvalle löhöämään ja katsottais pari jaksoa Näkijää. Ois kiva. :)

Mukavaa maanantai-illan jatkoa!


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...