Uudet kujeet

Pahoittelut pienestä blogihiljaisuudesta. Tiukan karppikuukauden, tammikuun, jälkeen olen höllännyt hieman ruokailujen osalta ja sen sijaan keskittynyt kotona treenaamiseen. Tämä ei nyt tarkoita sitä, että olisin repsahtanut, ei lähellekään. :) Karppaan kyllä edelleen, mutta nykyisin yhdestä päivän kolmesta ateriasta löytyy hieman enemmän hiilihydraattia suhteessa aiempiin ruokailuihin. Kokeilen tällä menetelmällä muutaman viikon, reilumpaan liikuntaan yhdistettynä, katsotaan millaisia tuloksia saan. Huomenna otan itsestäni mitat, joita lähden sitten seuraamaan. Jännää! :)

Kuten jotkut teistä saattaa huomata, on viimeisestä viikkopunnituksesta on aikaa jo tovi. Tällä hetkellä minusta tuntuu, ettei puntari enää ole se paras mittari kertomaan hyvinvoinnistani. Vaikka paino ei olekaan laskenut, on viimeisen parin viikon aikana aerobinen kuntoni parantunut huomattavasti, lihasvoimakin on kasvanut.  Painoa on itse asiassa tainnut tulla suunnilleen kilon verran takaisin, mutta samalla kädet ovat kiinteytyneet, vatsa myös. Varsinkin käsistä huomaan, että rasvaa on palanut ja lihasta on tilalla. Kädet ovat täysin eri tuntuiset. Kiitokset siitä 8 kilon kahvakuulalle sekä 7 ja 10 kilon käsipainoille. :) Nopeasta muutoksesta innostuneena olen hihkunut avokilleni useamman kerran päivässä suunnilleen seuraavaa: "Kokeile, mikä haba! Kato, mulla on ojentajat!" Hänkin huomaa eron. :)

Vaikka liikunta yksinään on varsin tehoton laihdutuskeino, olen kokenut siitä olevan suurta hyötyä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tehokas liikunta on ainakin omalla kohdallani parantanut unenlaatua lähes välittömästi. Siitä hyvänä esimerkkinä voin kertoa, että yllätin avokkini totaalisesti, kun heräsin kuuden tunnin yöunien jälkeen täysin virkeänä 1½ tuntia ennen herätyskellon soittoa. Yleensä olen saattanut nukkua 10 tuntia, josta viimeinen tunti on kulunut sammuttaessa kännykän torkutus-toiminto jälleen 10 minuuttia myöhemmäksi. Avokkini oli suorastaan shokissa, positiivisessa sellaisessa, kun aamuyhdeksältä hänen noustessaan odotti aamiaispöydässä kaurapuuro, kalkkunamunakas ja tuore kahvi. Virtaa siis riittää. :)

Toisena konkreettisena hyötynä voin mainita, että vajaatehoiset astmaatikon keuhkoni ovat myös saaneet todellisen herätyksen ja tuntuvat toimivan nyt paremmin kuin muutama viikko sitten. Kunhan muutaman viikon jatkan samaan malliin, vointi on varmasti vielä nykyistäkin parempi.

Ruokasuunnitelmaa, reseptejä ja muuta mukavaa ruoasta on luvassa aivan normaalisti. Päivän hiilihydraattiraja on nyt hieman korkeammalla kuin tammikuussa, mutta kokonaisuutena päivät ovat vielä kauniisti karppeja. Ruokateeman lisäksi kirjailen ylös myös asiaa liikunnasta, hyvinvoinnista ja omasta edistymisestäni. Huomenna käyn itseni mittanauhalla läpi ja isken tänne faktat tiskiin senttien muodossa.

Hiphei, tästä lähdetään! Mahtavaa alkanutta viikkoa!